29 میان وعده سالم که به کاهش وزن کمک می کند

به طور معمول، یک وعده میوه و سبزیجات کمتر از 100 کالری دارد. بهترین میان وعده ها به بدن شما انرژی می دهد، قيمت تنقلات خارجي مواد مغذی مهمی مانند قيمت تنقلات خارجي پروتئین و چربی را فراهم می کند و احساس سیری را در شما حفظ می کند. میوه‌ها، قيمت تنقلات خارجي سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی از بهترین غذاهایی هستند که هنگام کار برای کاهش وزن باید از آنها استفاده کنید.

هنگام تغذیه سالم، خوردن سه قيمت تنقلات خارجي وعده غذایی بزرگ در روز و همچنین دو میان وعده کوچکتر توصیه می شود. سخت ترین بخش رژیم غذایی پنج وعده ای، یافتن راهی سالم برای خوردن صبحانه است. برای انجام این کار، مهم است که با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا متوجه شوید به طور خاص برای بدن خود به چه چیزی نیاز دارید. متأسفانه، پسرم حساسیت شدیدی به لبنیات دارد، بنابراین در طول روز مقدار زیادی میوه، آجیل و تخم مرغ آب پز سفت قيمت تنقلات خارجي را برای میان وعده در اختیار داریم.

بهترین میان وعده های سالم

برخی از میان وعده های عالی عبارتند از آجیل، دانه ها، میوه قيمت تنقلات خارجي ها و ماست. پسته به طور کلی پروتئین بیشتری دارد و چربی اشباع کمتری نسبت به سایر مغزها دارد. یک قاشق غذاخوری پاسترامی رنده شده تنها ۲ درصد از ارزش روزانه نمک را دارد. بافت ترد کلم بروکلی قيمت تنقلات خارجي تازه کاملاً با سس تزاتزیکی جفت می شود. خیار عمدتاً بر پایه آب است که آن را به یک نوشیدنی کم کالری تبدیل می کند که آبرسانی نیز دارد.

نان تست آووکادو و سالمون دودی

اما مهم است که مطمئن شویم آنچه می خوریم برای ما خوب است. صبحانه بهترین راه برای حفظ متابولیسم شما در طول روز است. اگر سعی می کنید سالم غذا بخورید، می توانید با قيمت تنقلات خارجي وعده های غذایی سبک تر شروع کنید. قيمت تنقلات خارجي مردم اغلب تنقلات را به عنوان غذاهای ناسالم تصور می کنند. قيمت تنقلات خارجي اما در کمال تعجب، میان وعده سالم قيمت تنقلات خارجي ترین راه برای غذا خوردن است!

کاری نخود

خرید میوه ها و سبزیجات از قبل خرد شده جایگزین بسیار خوبی برای خرید میوه ها و سبزیجات تازه است. برای افزایش پروتئین سالم، تخم‌مرغ‌های آماده را با سالاد یا شام همراه کنید. یک وعده ماست یونانی و پنیر دلمه، به علاوه یک دسر با طعم میوه، میان وعده های عالی با پروتئین بالا هستند که طعم بسیار خوبی دارند. این مارک مورد علاقه من است زیرا آنها از هیچ گونه نگهدارنده وحشتناکی در محصولات خود استفاده نمی کنند. آجیل می تواند یک میان وعده عالی باشد، اما افراط در آن بسیار آسان است. بادام میان وعده مورد علاقه من است زیرا دارای بالاترین میزان پروتئین و فیبر قيمت تنقلات خارجي در رژیم غذایی و همچنین بیشترین میزان چربی های سالم است.

سیب و بادام

اسپینرها با ژامبون دودی با عسل و پنیر مونستر بهترین ترکیب را دارند و به سرعت از قفسه ها محو می شوند. این دستور همچنین پایه ای برای دیپ خانگی محبوب من شوید قيمت تنقلات خارجي و ترب است. اطمینان حاصل کنید که میان وعده های شما حاوی پروتئین و فیبر هستند تا جوانه های چشایی شما را برآورده کنند. اطمینان حاصل کنید که فرزندان شما در فرآیند آماده سازی مشارکت دارند. مینی قيمت تنقلات خارجي پیتزاها یک گزینه عالی برای میان وعده یا وعده های غذایی در سفر هستند.

نخود با فلفل قرمز شیرین تند

تکه های سیب و یک مشت بادام میان وعده های عالی در هر زمانی از روز هستند. سیب مقداری قند و فیبر طبیعی به شما می دهد، در حالی که بادام مقداری پروتئین و چربی های سالم را تامین می کند. ترکیب این دو میان وعده سالم به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. برای یک صبحانه مغذی و کم کربوهیدرات، روغن زیتون شور را با پنیرهای سفت کهنه شده همراه کنید. از خیار تازه، گوجه فرنگی، زیتون سیاه، پیاز و فتا می توان برای تهیه یک صبحانه سبک و با طراوت استفاده کرد.

اسنک های قدرتمند سوپر فود ارگانیک ناتیواس

از میان وعده های ساده مانند نخود پخته گرفته تا وعده های غذایی پیچیده تر مانند کدو سبز سرخ شده، مطمئناً دستور پختی وجود دارد قيمت تنقلات خارجي که دوست خواهید داشت. به علاوه، قيمت تنقلات خارجي همه دستور العمل های ما سالم هستند، بنابراین می توانید از آنچه می خورید احساس خوبی داشته باشید. یکی دیگر از گزینه های عالی برای یک صبحانه سالم، میله های پروتئینی است.
منبع: ehsanmarket
اين لينک